ma e piersi

[...] NIEDZIELA: 8:00 2 jaja na miekko +2 wasa +czerwona papryka 11:00 2 wasa z pasta z tunczyka 15:piers z pieczarkami i ryzem 16 herbatniki 17 lekka zupa pomidorowa na piersi z makaronem brązowym 19 serek light ze szczyp i rzodkiewkaą. * DO KAZDEGO OSTATNIEGO POSIŁKU ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK. * WSZYSTKIE MAKARONY,RYŻ ITD PEŁNOZIARNISTE!! * Z [...]

[...] okres czasu). Na chwile obecną wygląda to tak: - w diecie mam ryby gotowane na parze/grillowane, makrela wędzona - ryz bialy, brazowy - warzywa gotowane na parze (parowar) - piersi z kurczaka gotowane na parze (parowar) - jogurty naturalne, mleko, oliwa z oliwek - rzadziej parówki, keczup, chleb wasa, chleb pełnoziarnisty (ciemny, razowy roznie) [...]

[...] low carb na tip top kazdy posilek odpowiednie proporcje ale mam z tym problem . Mniej wiecej wiem juz jakie zarcie powinno sie znajdowac w mojej diecie ale nie wiem np. 100g piersi z kurczaka ile to kcal B T WW , takie skladniki jak 1 jajko czy pomidor idzie znalezc ale jak kupuje miecho na wage ? albo jesli chodzi o platki talerz platkow skad [...]

[...] ruszyc od Pon :) Dałem aktywnośc umiarkowaną. Wyszło mi, że na utrzymanie wagi, mam zjadac: 2500 kalorii 360ww/130g B/60g T Jem to co mam w domu, np dzisiaj nie miałem piersi do bułek na kolacje, musiałem zjesc ser żółty. NIe popadam w skrajnośc, mam dopiero 16 lat i raczej nie musze prowadzic TYPOWO diety dopiętej na ostatni guzik. Tak jak [...]

[...] sojowe chronia przed wieloma rodzajami nowotworów. Fakt: Raport rzadu brytyjskiego zawiera wniosek, ze istnieja nikle wskazania iz przetwory sojowe chronia przed rakiem piersi lub innymi rodzajami nowotworów. W rzeczywistosci, przetwory sojowe moga spowodowac zwiekszenie ryzyka zapadniecia na nowotwór. Mit: Przetwory sojowe chronia przed [...]

[...] włoskich) = około 400kcal, maksymalnie 500. Drugie śniadanie - 200g serka wiejskiego + wiórki kokosowe, sezam, rodzynki co daje 300kcal. Obiad - 50g makaronu durum, 100g piersi z kurczaka, sos pieczarkowy (robię sama - pieczarki, dwie łyżki śmietany 18%, trochę mleka) = około 400-500kcal Podwieczorek - koktajl owocowy, jakaś kanapka - różnie, [...]

[...] łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba w miarę równomiernie, jednak aktualnie najgorzej jest z tyłkiem i udźcami W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening sztuk walki 4 razy w tygodniu po 2 h, 1-2 x w tygodniu spinning, 2 x w tygodniu siłownia (ten wasz 8 [...]

[...] jesli bede w domu: +150-200g filet z jakiejs rybki(mintaj,dorsz itp...) + 50-80g ryzu parab. + brokuł + olej lniany + caps omega IV Posilek przedtreningowy 15.00 + filet z piersi kurczaka ok 200g + 80g ryzu parab. + brokul + oliwa z oliwek- łycha przed treningiem ok 30m tab zecapalu V Posiłek po treningowy 17.30-18.00 5-10g glutaminy 15-20 min [...]

[...] i orzechami - 60 Ser Gouda - 4-5 dekagr Mleko w proszku odtluszczone - 10 gr (wybralem z tego wzgledu, ze ma duzo bialka) II Sniadanie: Chleb zytni razowy - 100 gr Mięso z piersi indyka bez skory - 30 gr Jabłko (kolo 200 gr) Banan (kolo 200 gr) I Posilek: Mieso z piersi kurczaka - 60 gr Kasza gryczana - 50 gr Oliwa z oliwek - 20 II posilek: [...]

[...] 40 B:13g W:22g T:44g 3)posilek, ok. 14 Oliwa z oliwek 15 zupa 200 Ziemniaki średnio 125 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 B:31,85 W:18,89 T:31,475 4)posilek, ok 17-18 (potreningowy) Ryż biały 125 Białko 40 Ser twarogowy chudy 100 [...]

[...] - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. - mięso i warzywa jak w 2 4 posiłek, 15-16 - przed treningiem - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - jakieś 150g piersi z kurczaka (smażonej na teflonie bez tłuszczu/ gotowanej/ pieczonej) lub ryby, - sałatka/ surówka, - oliwa z oliwek 5 posiłek, 19/19:30 - po treningu - 100g ryżu/ [...]

[...] MovementTM  mankiety regulowane na rzepy  wewnętrzna kieszonka na suwak  kieszenie zapinane na suwak  wzmocnienia na ramionach  wentylacja pod pachami  kieszonka na piersi zapinana na suwak  odpinany kaptur  kołnierz i osłona brody wykonane z tkaniny DriClime Informacja o materiale: WINDSTOPPERź Soft Shell zapewnia całkowitą [...]

[...] trzeba skupic węglowodany w ich okolicy? I pytanie kolejne - próbuję właśnie ułożyć jakąś sensowną dietę i mam straszny problem z białkiem. Nie mogę przecież jeść kilograma piersi z kurczaka dziennie, a już nie mam skąd brać tych białek, bo mi się automatycznie za bardzo zwiększa spożycie ww i tłuszczów. Czyli zostaje tylko jakiś koktajl [...]

[...] 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzęcego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzęcego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posiłek godz. [...]

[...] trochę dużo ale wrazie czego proszę mnie sprostować :] ) 7:00 -Gram płatków owsianych + 250ml mleka, 2 jajka B=36g W=68g T=28g KCAL= 702 10:30 -100g ryżu + 100g piersi z kurczaka B=30g W=78g T=5g KCAL= 474 14:00 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka B=30g W=78g [...]

[...] 12:00 100 Płatki owsiane 30g odzywki bialkowej 5g oleju kokosowego 1 jajko KCAL:595 Białko: 30 Weglowodany: 65 Tluszcze: 18 Posiłek 3 16:00 100g ryzu 150g piersi z kurczaka KCAL:500 Białko: 32 Weglowodany: 80 Tluszcze: 2 TRENING 18:00 Posiłek 4 20:00 100g ryzu 150g piersi z kurczaka KCAL:500 Białko: 32 [...]

[...] góry dzieki po przebudzeniu:5g glutamina I posilek:owsianka 100g, bialka 240g(6bialek),1zoltko,banan 75g,20g orzechy wloskie + 30g proteiny +1paczka Animal Paka II posilek:piersi 150g,ryz 100g +warzywa + 5g olej lniany III posilek:piersi 150g,ryz 100g +warzywa Trening po treningu: 5g glutamina + 50g Carbo IV posilek:piersi/wolowina [...]

[...] bioder : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (3-4/tydz.) w zależności od rodzajów treningów + 2/tydz same aeroby 50 min, rower w ciepłe dni Co lubisz jeść [...]

[...] mam praktycznie znikome w diecie,proceszbijania trwa juz 6 tyg w ktorym zrzucilem 7 kg ,moja obecna dieta wyglada tak?: 1.5biał jajek,1całe 40 platkow owsianych 2.120 g piersi 10ml oleju z pestek winogron,warzywa 3 40 g ryżu parabolicznego 120 g piersi warzywa 10 ml oleju z pestek winogron 4.jak 2 5.140 gram piersi z kurczaka 10 ml oleju z [...]

[...] mym mięśniom brzucha w wyjściu na wierzch. Siłownie mam 3 razy w tyg. i to jest dieta na te dni. Śniadanie - ok 7:00 3 skibki chleba żytniego pełnoziarnistego + szynka z piersi kurczaka Drugie śniadanie ( w szkole )ok 9:30 i 12:30 - Bułka żytnia pełnoziarnista + ser gouda + szynka z piersi kurczaka + maslo roslinne + salata + pomidor i to [...]